Psicologia alimentar

Imagem: Melhores Tirinhas

Sessãozinha básica com a "psiconline" ontem. Acordei hoje com novo ânimo e desejo de mudança. De toda a conversa, surgiu a ideia de espalhar por aí "bilhetinhos" e "lembretes" do que eu já sei, mas ainda não incorporei. Ei-los:

• Estou com fome?
• O que quero comer?
• Preciso comer isso?
• Coma devagar.
• Saboreie.
• Está satisfeita? Pare!
• A comida não vai sumir da face da terra!

Isso é para lembrar que devemos esperar a fome para então comer. Está com fome? Ótimo! O que você quer comer, então? Uma fruta? Um biscoito? Um arroz? Uma salada? Um doce? Tudo bem, a gente pode comer de tudo, o que importa mesmo é a quantidade - no fim das contas, tudo se resume à matemática. É claro que a qualidade dos alimentos também conta, mas não se martirize se der vontade de um chocolatezinho. Não precisa comer tudo de uma vez: afinal, a comida não vai sumir da face da terra!

Bom, continuando: estou com fome e quero comer bolo. Ok, mas preciso comer este bolo? Não tenho mais nenhuma opção? Bom, pensando bem, vou guardar o bolo pra mais tarde / ou: até tenho, mas no momento estou com uma vontade louca de comer bolo. Ok. Começo a comer meu bolo devagar, saboreando, prestando atenção ao sabor, à textura... 

Opa! Satisfeita? Pare! "Mas ainda não acabei..." (pensa a gorda). Não tem problema: você pode terminar mais tarde, ou mesmo jogar fora (antes no lixo de casa do que no seu corpo, bem!). Não precisa se desesperar: a comida não vai sumir da face da terra! Você pode comprar outro depois, pode fazer/cozinhar...

Então é isso. Simples e complicado ao mesmo tempo. Porque mudar cabeça de gorda não é fácil, é um processo leeento...

Hoje já consegui uma vitória. Ganhei um pedaço de bolo de um colega aqui no serviço. Pensei todas as perguntas, e decidi que não tinha que comer aquela hora, pois não estava com fome, tinha acabado de tomar o café da manhã. Guardei e depois comi como lanche da manhã - era só 1/2 fatia mesmo...

Depois conto o saldo pra vocês.

Inté!